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永恒平台登录,饭后是站着好、坐着好,还是躺着好?不妨听听专家怎么说

2019-12-26 11:14:19   来源:网络

永恒平台登录,饭后是站着好、坐着好,还是躺着好?不妨听听专家怎么说

永恒平台登录,饭后该做什么,直到今天也是个争议不断的话题。

一些人说,饭后应该坐着,看看电视。缓解下一天的疲劳,但是有人却不认同,觉得饭后坐着会发胖。也有一些人讲吃完饭就犯困,只想躺在沙发上睡一觉,可是这也有人批评,认为饭后躺着不利于消化。还有一些人觉得,饭后应该站着或是散散步,这样做对健康很有好处。各种说法都有,搞得我坐也不是、站也不是、躺着更不行,整个人看到这些都要精神分裂了,我到底该听谁的?

坐着、站着、躺着,哪个姿势饭后最适合?

01 坐着

饭后坐着对消化没有影响,不过当心久坐会引起肥胖。很多人觉得饭后立马坐着会引起食物堆积在腹部,导致肥胖。其实真相是饭后坐着并不是导致肥胖的原因,之所以坐下来出现小肚腩,那是因为你真的已经变胖了。

吃完饭后,食物会先存储在胃里经过几个小时的消化,然后进入肠道等着被吸收,这是一个缓慢的过程,需要多器官长时间的参与。

所以饭后坐着,是不会影响食物的消化。之所以很多人会觉得饭后坐着容易长胖,是因为饭后爱坐着的人,其大部分时候也是坐着、不爱动的人。

当一个人长期久坐,缺乏锻炼时,他的体重也很容易直线升高,尤其是腰腹部,更是变胖最明显的地方。

02 躺着

饭后立即躺下,是最最不可取的方式。

虽然饭后随着血糖的快速升高,会刺激大脑睡眠中枢,让你觉得特别困。但是这时候千万不能立马就躺下,否则会引起肠胃中的食物堆积。

尤其对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人,很容易造成胃反酸、胃食管反流,严重者还会引起反流食管炎。03 站着或散步

饭后站着或者散步值得推荐!

只要大家饭后不是立马进行剧烈运动,站着或散步是不会对胃产生负面影响,反而可以促进消化。

尤其是对于长期坐着工作或学习的人来说这是个不错的选择,因为站着或散步比坐着更能消耗热量,减少脂肪堆积,有利于控制体重,避免肥胖。

总之,专家建议饭后优先站着或者散步,如果当天觉得有些累,坐着也是可以的,不过饭后躺着是不推荐的哦!